花粉過敏

大家好，我是吳紹琥醫師。春暖花開的季節，對於許多人來說是賞心悅目的好時光，但對於我的患者來說，卻可能是惡夢的開始。「醫師，我只要一出門，眼睛就癢到不行，噴嚏打不完！」這是在門診中我最常聽到的抱怨。

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這不僅僅是因為花粉，加上現代都市的空氣汙染（如PM2.5），兩者加乘的「協同效應」往往讓過敏症狀更加劇烈。如果你也是屬於那種看天氣預報不只是看下不下雨，還得看空氣品質和花粉濃度的族群，那麼這篇文章是專為你寫的。

我們在診斷過敏時，第一階段的黃金準則永遠是「避開過敏原」。但在現實生活中，我們不可能完全不出門。因此，今天我想以醫師的角度，從「日常防護」切入，教大家如何在 花粉過敏 好發的季節，透過正確的「裝備」與習慣，建立起一道隱形的防護網。

目錄

• 一、為什麼「物理性阻隔」對花粉過敏這麼重要？
• 二、針對花粉過敏醫師推薦的「外出防敏三件套」
  • 1. 口罩：不只是戴著，要「戴對」
  • 2. 眼部防護：包覆性是關鍵
  • 3. 衣著材質：選「滑」不選「毛」
• 三、回家後的「除敏儀式」：切斷過敏原的最後一哩路
  • 1. 進門前先「抖」：
  • 2. 立刻換衣：
  • 3. 清洗口鼻與臉部：
  • 4. 晚上洗澡洗頭：
• 四、吳紹琥醫師的總結

一、為什麼「物理性阻隔」對花粉過敏這麼重要？

在談裝備之前，要先建立一個觀念。 花粉過敏 （Hay Fever）是身體免疫系統對花粉蛋白產生的過度反應。而這些微小的顆粒，加上空氣中的懸浮微粒，會黏附在我們的黏膜（鼻子、眼睛）和皮膚上。

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藥物可以控制發炎，但如果過敏原源源不絕地進入體內，藥效就會打折扣。所謂的「防敏裝備」，目的就是要減少過敏原接觸到你身體的總量（Load）。當總量低於你身體的臨界點時，症狀自然就會減輕。

二、針對花粉過敏醫師推薦的「外出防敏三件套」

外出時，我們要把自己想像成要進入「戰區」。以下是我建議的三大關鍵裝備：

1. 口罩：不只是戴著，要「戴對」

雖然經歷疫情後大家對口罩不陌生，但針對防花粉與空汙，重點在於 密合度 。

• 選擇標準： 一般外科口罩能阻擋大部分花粉（花粉顆粒較大），但對於結合了化學汙染物的細小微粒，建議選擇過濾效率較高的醫療級口罩。
• 立體剪裁： 我更推薦立體（3D）口罩，因為它能減少邊緣縫隙，防止花粉從臉頰兩側「溜」進去。
• 更換頻率： 外出後口罩外層會沾滿過敏原，切記 不要反覆穿脫 或隨手塞口袋，一旦取下建議直接更換新的，避免二次接觸。

2. 眼部防護：包覆性是關鍵

很多人忽略了眼睛結膜也是過敏的重災區。眼睛癢、紅腫流淚，其實也是 花粉過敏 的典型症狀。

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• 防護眼鏡： 對於嚴重過敏者，一般的近視眼鏡是不夠的。建議配戴有「側邊防護板」的防花粉眼鏡，或是包覆性較好的墨鏡（Wraparound sunglasses）。
• 避免隱形眼鏡： 在花粉季或空汙嚴重時，建議改戴一般眼鏡。因為花粉容易吸附在隱形眼鏡表面，持續刺激眼球，導致過敏性結膜炎加重。

3. 衣著材質：選「滑」不選「毛」

這是一個很少人注意到的細節。你的衣服就是一台大型的「花粉吸塵器」。

• 推薦材質： 外出時請選擇表面光滑的材質，如尼龍（風衣）、聚酯纖維、皮革等。這些材質摩擦力小，花粉和灰塵不易附著，進門前輕輕拍打就能掉落。
• 避免材質： 羊毛衣、針織衫、刷毛外套。這些充滿纖維孔隙的衣物最容易「抓」住花粉，把你外面的過敏原一路帶進臥室。

三、回家後的「除敏儀式」：切斷過敏原的最後一哩路

有了裝備，回家後的處理動作同樣重要。很多患者跟我說：「醫師，我都戴口罩了，為什麼回家後晚上還是鼻塞？」原因通常是你們把過敏原「帶回家」了。

請養成以下習慣：

1. 進門前先「抖」：

在玄關或門外，輕拍外套、褲管，把附著的粉塵抖落。

2. 立刻換衣：

不要穿著外出的衣服躺在沙發或床上。外衣應立刻換下，並放入洗衣籃（最好是有蓋的）。

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3. 清洗口鼻與臉部：

這是最重要的一步！回到家請立刻洗手、洗臉，並用生理食鹽水清洗鼻腔（洗鼻）。這能直接沖洗掉黏附在黏膜上的 花粉過敏 原，大幅降低發炎機率。

4. 晚上洗澡洗頭：

花粉非常容易卡在頭髮裡。如果你沒洗頭就去睡覺，等於整晚枕著充滿花粉的枕頭呼吸，早上起床症狀當然嚴重。

四、吳紹琥醫師的總結

面對 花粉過敏 與空氣汙染，我們不需要過度恐慌，但需要「精準防禦」。

• 1. 關注環境： 出門前查看花粉濃度與空氣品質指標（AQI），數值過高時盡量減少戶外活動時間。
• 2. 武裝自己： 戴好密合口罩、包覆式眼鏡，穿著光滑材質衣物。
• 3. 徹底清潔： 回家後立刻換衣、洗臉、洗頭，別讓過敏原陪你過夜。

如果你已經做好了上述的日常防護，但過敏症狀（如鼻塞、氣喘、皮膚癢）依然嚴重影響生活品質，甚至干擾睡眠，那就代表你需要醫療介入了。

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過敏是一種身體的慢性發炎，不要只是忍耐。透過過敏原檢測找出元兇，並搭配適當的藥物或減敏治療，我們絕對有辦法讓你安然度過每一個季節。

如果你有長期反覆的過敏困擾，歡迎來找我聊聊，讓我幫你制定專屬的抗敏計畫。

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